Klarheit & erster Rhythmus
Ziel vereinbaren, Technik einrichten, vergleichbare Ausgangsmessungen und erste Übungen kennenlernen.
FÜR BAUTRÄGER, BAUUNTERNEHMER & FÜHRUNGSKRÄFTE 40+
Sie funktionieren im Beruf.
Erholen Sie sich auch?
Abends zu Hause sein.
Und auch gedanklich ankommen.
Zwölf Wochen persönliche Onlinebegleitung für Menschen mit Verantwortung. Mit HRV-Messung, angeleiteten Übungen und einem Plan, der in Ihre Arbeitswoche passt.
Kostenfrei · 15 Minuten per Zoom · direkt Termin wählen
Uli im Video kennenlernen · 1 Minute
Ihr persönlicher BegleiterUli GutbrodMedical Fitness Coach · HRV-Coach
Über 30 Jahre Erfahrung in Verantwortung & Führung8 persönliche CoachingtermineVollständig onlineMessung und Training
IHRE ARBEITSWOCHE
Feierabend.
Aber noch
keine Erholung.
Der letzte Termin ist vorbei. Ihre Gedanken arbeiten weiter. Sie sind müde, kommen aber schwer zur Ruhe – und zu Hause bleibt wenig Aufmerksamkeit für das, was Ihnen wichtig ist.
- Abends leichter Abstand zur Arbeit gewinnen.
- Pausen und Abendroutinen finden, die sich umsetzen lassen.
- Ihre Belastung früher wahrnehmen und gezielt darauf reagieren.
Wir legen gemeinsam fest, was sich für Sie verändern soll. Ihre Erfahrungen und vergleichbare HRV-Messungen zeigen, welche Schritte hilfreich sind. Ergebnisse sind individuell.
KOSTENFREI AUSPROBIEREN · OHNE ANMELDUNG
Sieben Tage.
Persönlich mit Uli.
Sieben kurze Videos und Übungen, mit denen Sie Erholung im Alltag ausprobieren können.
Ich begleite Sie durch die Themen Wahrnehmen, Atmen, Pausen, körperliche Entlastung, Abendgestaltung, Grenzen und Dranbleiben. Planen Sie etwa 10–15 Minuten am Tag ein – in Ihrem eigenen Tempo.
Im Kurs „Deine Zeit. Deine Erholung.“ spreche ich Sie persönlich mit „du“ an. Der Kurs öffnet sich in einem eigenen Fenster.
Lieber erst kurz orientieren? Zum Selbstcheck7 persönliche Videos mit Uli
- Jeden Tag ein Video von rund drei Minuten
- Eine angeleitete Übung und Platz für Ihre Beobachtungen
- Ihr Fortschritt und ein eigener Plan zum Abschluss
Ohne Anmeldung · ohne Messgerät · keine Buchungspflicht
Ohne Anmeldung bleiben Ihre Einträge im selben Browser auf demselben Gerät gespeichert.
PERSÖNLICHE BEGLEITUNG · VOLLSTÄNDIG ONLINE
Executive Regeneration.
Zwölf Wochen mit einem klaren Plan.
Sie arbeiten direkt mit mir – von Ihrem Wohnort, Büro oder auf Reisen. Wir verbinden persönliche Gespräche, Ihre Messverläufe und angeleitetes Training. Sie brauchen dafür keinen Termin in meiner Praxis.
Ihr Betreuungsumfang
- 8 persönliche Online-Coachings à 30 MinutenFür Zielklärung, Auswertung, Trainingsanleitung und Anpassung. Die Termine verteilen wir auf zwölf Wochen.
- HRV-Sensor und HRV-AppMit persönlicher Einführung in Einrichtung, Messung und Auswertung. Das konkrete System und die Nutzungsbedingungen stehen im schriftlichen Angebot.
- Ihr persönlicher TrainingsplanAtemtraining mit HRV-Biofeedback, passende Pausen und Abendroutinen. Sie wissen, was Sie wann üben und worauf Sie achten.
- Zwischenbilanz in Woche 6Wir prüfen die Umsetzung und Entwicklung. Was funktioniert im Alltag? Wo müssen wir nachsteuern?
- Abschlussauswertung und schriftlicher PlanNach zwölf Wochen vergleichen wir Ausgangslage und Verlauf. Sie erhalten konkrete Empfehlungen für die Zeit danach.
- Follow-up vier Wochen nach AbschlussWir schauen, was Sie beibehalten konnten und wo eine Anpassung sinnvoll ist.
Im Alltag trainieren
Übungen erproben, Messverläufe besprechen und die Umsetzung an Ihre Arbeitswoche anpassen. Zwischenbilanz in Woche 6.
Entwicklung festhalten
Gemeinsame Abschlussauswertung und persönlicher Plan. Vier Wochen später folgt eine Rückmeldung zur Umsetzung.
RÜCKMELDUNGEN AUS DER BEGLEITUNG
Was sich nach zwölf Wochen
im Alltag verändert hat.
Drei anonymisierte Erfahrungen aus zwölf Wochen Begleitung. Im Vordergrund steht, was die Menschen im Alltag bemerkten. Die zugehörigen Messverläufe können Sie ergänzend ansehen.
BAUTRÄGER · 61 JAHRE
Wieder durchschlafen.
Tagsüber aufmerksamer sein.
Vor der Begleitung
Er schlief schlecht, hatte häufig Schmerzen und konnte sich tagsüber nur schwer konzentrieren.
Seine Rückmeldung nach zwölf Wochen
Er berichtete, wieder durchschlafen und sich tagsüber besser konzentrieren zu können.
Messgrafik und Werte ansehen
| Variationskoeffizient RR | 6,12 % |
|---|---|
| SD1 | 28,97 ms |
| SD2 | 82,06 ms |
| Stressindex | 78,14 Pkt. |
Einordnung des Messvergleichs
Die blaue Abschlussraute liegt bei Flexibilität, SD1 und SD2 außerhalb der gestrichelten Ausgangsraute. Sie zeigt dort höhere Ränge im Altersgruppenvergleich.
Die Darstellung erlaubt einen qualitativen Vergleich der Ränge. Für eine genaue prozentuale Veränderung fehlen die ursprünglichen Zahlenwerte.
ANGESTELLTE IM ARCHITEKTURBÜRO
Wieder erholt schlafen.
Privat aktiver werden.
Vor der Begleitung
Konzentrationsschwierigkeiten erschwerten ihren Arbeitsalltag. Nach Feierabend fehlten ihr Energie und Lust, etwas zu unternehmen.
Ihre Rückmeldung nach zwölf Wochen
Sie berichtete, wieder ausreichend schlafen und sich erholen zu können. Auch privat wurde sie wieder aktiver und unternahm Dinge, für die ihr zuvor die Energie gefehlt hatte.
Messgrafik und Werte ansehen
| Variationskoeffizient RR | 3,85 % |
|---|---|
| SD1 | 20,71 ms |
| SD2 | 46,05 ms |
| Stressindex | 169,24 Pkt. |
Einordnung des Messvergleichs
Die blaue Abschlussraute liegt bei Flexibilität, SD1 und SD2 innerhalb der gestrichelten Ausgangsraute. Die Grafik zeigt dort niedrigere Ränge, obwohl die Klientin eine Verbesserung ihres Befindens berichtete.
Die Darstellung erlaubt einen qualitativen Vergleich der Ränge. Für eine genaue prozentuale Veränderung fehlen die ursprünglichen Zahlenwerte.
BAULEITERIN · 45 JAHRE
Ruhiger arbeiten.
Sich wieder wohler fühlen.
Die Begleitung
Die Bauleiterin durchlief eine zwölfwöchige persönliche Coachingbegleitung.
Ihre Rückmeldung nach zwölf Wochen
Sie beschrieb, ihrer Arbeit wieder ruhiger nachgehen zu können. Ihr Appetit war zurückgekehrt, und sie fühlte sich insgesamt besser gestimmt.
Messgrafik und Werte ansehen
| Variationskoeffizient RR | 7,00 % |
|---|---|
| SD1 | 39,18 ms |
| SD2 | 104,08 ms |
| Stressindex | 38,48 Pkt. |
Einordnung des Messvergleichs
Die blaue Abschlussraute liegt bei Flexibilität, SD1 und SD2 außerhalb der gestrichelten Ausgangsraute. Sie zeigt dort höhere Ränge im Altersgruppenvergleich.
Die Darstellung erlaubt einen qualitativen Vergleich der Ränge. Für eine genaue prozentuale Veränderung fehlen die ursprünglichen Zahlenwerte.
Persönliche Erfahrungen sind individuell. Wir betrachten HRV-Messungen gemeinsam mit dem Befinden; einzelne Werte sind kein Wirkungsnachweis oder Erfolgsversprechen.
Was möchten Sie für sich verändern? Sprechen wir darüber.DAS ULI-GUTBROD-REGENERATIONSPRINZIP
Ein klarer Ablauf.
Ihr persönliches Training.
Wir verbinden Ihre Erfahrungen mit Messverläufen. Daraus entwickeln wir einen Plan, den wir gemeinsam erproben und anpassen.
Messen.
Wir erfassen Ihre Ausgangslage mit HRV-Messungen unter vergleichbaren Bedingungen. Schlaf, Arbeitswoche und Befinden gehören dazu.
Ihre AusgangssituationVerstehen.
Wir besprechen Muster: Wann bleibt Anspannung bestehen? Wann gelingt Erholung? Welche Gewohnheiten helfen Ihnen bereits?
Ihre BelastungsmusterTrainieren.
Atemtraining, HRV-Biofeedback und kurze Regenerationsübungen werden persönlich angeleitet und in Ihre Woche eingebaut.
Ihre umsetzbaren SchritteÜberprüfen.
Wir vergleichen Messverläufe und Alltagserfahrungen. Was bewährt sich? Was verändern wir? Was führen Sie selbstständig weiter?
Ihre EntwicklungHRV-MESSUNG & BIOFEEDBACK
Verstehen, was
Ihnen hilft.
Ihre Wahrnehmung zählt. Die Messung ergänzt sie.
Mit HRV-Biofeedback sehen Sie während einer Übung, wie Ihr Körper reagiert. Für Ihre Entwicklung betrachten wir vergleichbare Messverläufe zusammen mit Schlaf, Befinden und Arbeitsbelastung.
Was HRV zeigt – und wie wir die Messung einordnen
Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, beschreibt die zeitlichen Unterschiede zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Sie liefert Hinweise auf die autonome Regulation.
Wir betrachten Ihre persönlichen Verläufe unter möglichst vergleichbaren Bedingungen – zusammen mit Schlaf, Befinden und Belastung. Ein einzelner Wert entscheidet nicht darüber, wie gut es Ihnen geht.
Beim HRV-Biofeedback erhalten Sie während des Übens eine Rückmeldung. So können Sie Atemtraining angeleitet erproben und lernen, die Reaktion Ihres Körpers bewusster wahrzunehmen.
HRV-Messung ersetzt keine medizinische Diagnostik. Auch Atmung, Messbedingungen, Medikamente und andere Faktoren können die Werte beeinflussen.
LERNEN SIE MICH KENNEN
Bevor wir sprechen,
bekommen Sie einen Eindruck.
In diesem kurzen Video spreche ich darüber, weshalb Erholung im Berufsalltag Aufmerksamkeit verdient.
Uli Gutbrod persönlich · rund eine Minute
Originalvideo · mit eingeblendeten Untertiteln
WARUM ICH SO ARBEITE
Genau hinschauen.
Persönlich begleiten.
Ich bin Uli Gutbrod. Über 30 Jahre Erfahrung in Verantwortung und Führung prägen meinen Blick auf die Belastung im Berufsalltag.
Aus meiner Arbeit in Wirtschaft, Hotellerie und Freizeitbranche kenne ich die Anforderungen an Menschen, die täglich entscheiden und für andere mitverantwortlich sind. Ein guter Rat hilft wenig, wenn er sich im Alltag nicht umsetzen lässt. Deshalb interessiert mich zuerst: Was haben Sie schon versucht? Was hat geholfen? Und woran ist die Umsetzung gescheitert?
Meine Arbeit verbindet HRV-Messung und Biofeedback mit Atemtraining sowie meiner Erfahrung aus Körperarbeit, Psychosomatik und der Begleitung von Führungskräften. Wir wählen das aus, was für Sie sinnvoll ist.
Seit 2004 arbeite ich selbstständig. Meine berufliche Erfahrung in Deutschland und Brasilien prägt meinen Blick auf Menschen und ihre Lebensbedingungen. Heute leite ich das Zentrum für Prävention & Regeneration in Überlingen am Bodensee.
„Mir ist wichtig, dass Ihre Leistung nicht dauerhaft auf Kosten von Schlaf, Beziehungen und Lebensqualität geht.“
Medical Fitness CoachHRV-CoachHeilpraktiker für PsychotherapieDiplom-Theologe
IHR KOSTENFREIER EINSTIEG
Wie gut gelingt
Ihre Erholung?
Acht Fragen zu den vergangenen zwei Wochen. Nehmen Sie sich einige Minuten und schauen Sie auf Ihren Alltag.
Ihre Antworten werden nicht übertragen oder gespeichert. Der Check dient der persönlichen Orientierung und ist kein diagnostischer Test.
REGENERATIONSCHECK
Eine erste Standortbestimmung.
Wie häufig haben Sie die folgenden Situationen erlebt?
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IHRE STANDORTBESTIMMUNG
Ein kleiner erster Schritt
Reservieren Sie nach dem letzten beruflichen Telefonat fünf Minuten ohne Bildschirm. Atmen Sie ruhig und angenehm. Beobachten Sie anschließend, ob Ihnen der Übergang in den Feierabend leichter fällt.
Kein Leistungsziel. Falls sich das Atmen unangenehm anfühlt, atmen Sie wie gewohnt weiter.
Mit dem kostenfreien Videokurs beginnenOder das Ergebnis persönlich besprechenHÄUFIGE FRAGEN
Was Sie vorab
wissen möchten.
Für wen eignet sich die Begleitung?
Für Unternehmer und Führungskräfte ab etwa 40 Jahren, die ihre Erholung verbessern möchten und bereit sind, regelmäßig zu messen und zu üben. Im Erstgespräch klären wir, ob Ihr Anliegen zum Programm passt.
Funktioniert das vollständig online?
Ja. Executive Regeneration wird vollständig online durchgeführt: Einführung, persönliche Gespräche und gemeinsame Auswertung. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung und die vereinbarte Messtechnik. Auch auf Reisen lässt sich das Training einplanen.
Brauche ich Erfahrung mit HRV?
Nein. Ich erkläre Ihnen die Technik und gehe Einrichtung und Anwendung mit Ihnen durch. Sie sollen verstehen, was wir messen und wie wir die Verläufe einordnen.
Wie viel Zeit brauche ich?
Als Orientierung planen wir etwa zehn bis fünfzehn Minuten am Tag für Messung und Übung. Einrichtung und Gespräche kommen hinzu. Den konkreten Ablauf stimmen wir auf Ihre Arbeitswoche ab.
Was kostet das 12-Wochen-Programm?
Sie erhalten vor einer Buchung ein schriftliches Angebot mit dem Gesamtpreis und sämtlichen Leistungen. Dazu gehören acht persönliche Coachingtermine à 30 Minuten, Trainingsplan, Messung, Zwischenbilanz, Abschlussauswertung und Follow-up. Die Bedingungen für Sensor, App und Kontakt zwischen den Terminen halten wir ebenfalls im Angebot fest. Im kostenfreien Erstgespräch können Sie den Kostenrahmen direkt ansprechen.
Wie bekomme ich zwischen den Terminen Rückmeldung?
Ihre Messverläufe und Fragen besprechen wir in den persönlichen Gesprächen. Welcher Kontakt zwischen den Terminen zum vereinbarten Umfang gehört, halten wir vor Beginn im schriftlichen Angebot fest.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Wir arbeiten an Ihren persönlichen Zielen, etwa dem Abschalten am Abend oder einer hilfreichen Erholungsroutine. Veränderungen sind individuell und werden nicht garantiert. HRV-Verläufe betrachten wir gemeinsam mit Ihren Erfahrungen.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Dieses Programm dient Prävention, Gesundheitsförderung und Training. Es ersetzt keine ärztliche oder erforderliche psychotherapeutische Behandlung. Ungeklärte oder anhaltende Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden.
Muss ich im Erstgespräch etwas buchen?
Nein. Das kostenfreie Erstgespräch dauert 15 Minuten und findet per Zoom statt. Wir klären, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Danach entscheiden Sie in Ruhe.
IHR PERSÖNLICHES ERSTGESPRÄCH
Was soll in Ihrem
Alltag anders werden?
15 Minuten per Zoom. Kostenfrei, vertraulich und unverbindlich.
Das besprechen wir:
- Was belastet Sie gerade, und was möchten Sie verändern?
- Passt meine Begleitung zu Ihrer Situation?
- Wie sehen die möglichen nächsten Schritte und der Kostenrahmen aus?
Sie müssen keine Buchungsentscheidung treffen. Wenn mein Angebot nicht zu Ihrem Anliegen passt, sage ich Ihnen das.
Uli Gutbrod
Zentrum für Prävention & Regeneration · Überlingen
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